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朝起きたらまずすることでその日一日が決まるといっても過言ではありませんよ!!

      2016/11/07

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朝起きたらまずすることって決めてます?

私は『寝起きにしたこと』で、その日一日がどうなるかって決まってくると思っています。

そんな私がいつもしていて効果のあったものを一覧していきます。

カーテンを開けて太陽光を浴びる

太陽光を浴びることで体と精神が朝だと認識し、体内時計がリセットされます。

体内時計を整えることでその日の夜の寝心地も良くなるでしょう。

深呼吸

呼吸に集中することで眠気を制御することができます。

朝の新鮮な空気は良いものです。

リラックス効果もあるのでそのまま寝ないようにだけしてくださいね。

顔を洗う

やってない人は一度やってみてください。

洗顔料をつける必要はありません。水だけでいいんです。むしろ何もつけないでください。

不思議なほど眠気が吹き飛び、意識が完全に覚醒します。

着替える

ずっとパジャマなどの寝間着でいるから二度寝などをしてしまうのです。

着替えるとその運動効果と着替えた服の感触などですっきりしますよ。

体を冷やさないようにする

体を冷やしてしまうと血行が悪くなり寒気を感じることがあります。

眠気も襲ってきて寝起きが悪くなってしまいます。

寝起きした直後は寒気を感じないこともありますが、そこから冷やさないように起きたあと数分は体を温めましょう。

朝シャン

別にシャンプーはしなくてもいいです。

シャワーを浴びるだけで、寝ているときにかいた汗を洗い流すことで気分を一新できます。

朝ごはん

当たり前ですが、ご飯を食べると頭が働きます。

お菓子など簡単なものでも効果はありますが、ちゃんとした栄養素を持ったものを食べることが大切です。

白湯(お湯)を飲む

水ではないです。お湯です。

白湯というと作り方が面倒なイメージがありますが、ぶっちゃけお湯で結構です。

不純物の入っていない真水を温めることで、吸収が早くなり水分補給をし体をすぐに温めることができます。

歯磨き・うがい

寝起きに口が臭い人は多いと思います。

歯磨きやうがいで口臭をなくすとその日一日がいい日になりますよ。

寝起きにすることを一覧してみました。

どうでしょう。意外にやってなかったって人も多いんじゃないですか?

上記に書いたものは簡単で当たり前みたいなものですが、かなり効果があるのでぜひ試してみてください。

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