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腸内環境を良くする!健康効果が凄い腸内環境正常化の方法

      2017/10/03

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あなたは今、健康だと胸を張って言えますか?

もしそうでないのなら、腸内環境を良くすれば問題が解決するかもしれません。

腸は脳の次に細胞が集まっている場所と言われ、それほど大事な臓器なのです。

腸が健康せなら幸せになれるとも言われ、腸内環境が良くなることの効果は驚くべきものがありますが、その逆に腸内環境が乱れているとどうなるのでしょうか?

まずは腸内環境が悪くなるとどうなるかから見ていきましょう。

腸内環境が悪くなるとどうなるか

人体の免疫システムの70%が腸に集中していると言い、腸の中の善玉菌が免疫の活性化に大きな役割を果たしています。

逆に腸内の悪玉菌は、肉などたんぱく質や脂肪が大好物です。

腸内環境に増えた悪玉菌は悪臭のする有害物質を作り出し、便秘や下痢、肌荒れ、腸炎、動脈硬化、高血圧などの原因になってしまいます。

大腸がんのリスクが跳ね上がり、さらに運動不足やストレスが溜まると便秘になりやすくなるのです。

腸内環境は乱れる原因

  • 3日以上、便が出ない
  • 便の色が黒い・または硬い
  • 便やおならの臭いがきつい
  • 野菜や食物繊維が少ない
  • 運動不足
  • 肌荒れ(ニキビや吹き出物が多い)
  • 睡眠不足
  • ストレスが多い
  • 肉や加工食品が多い

などなど。

どうですか?

いくつか当てはまりましたか?

では逆にそれを改善し、腸内環境を良くしたらどんなメリットがあるかを見てみましょう。

腸内環境正常で良くなること

免疫力アップ

腸内環境を良くすると免疫力が上がり、風邪を引くことがなくなり、常に健康でいられるようになります。

常に具合が悪いって人たまにいますよね。

そんな人は多分免疫力が弱ってるんだと思います。

あなたがそうなら今すぐにでも腸内環境を変えるべきです。

花粉症が治る

これは上記の免疫力がアップすることでの効果なのですが、より良く実感できる効果のなのでピックアップします。

花粉症の原因は花粉が悪いものと認識されることによって起こります。

そこで免疫力を上げると、花粉なんかで物怖じしなくなるんです(笑)

美肌効果

私は昔、顔にニキビがたくさんありました。

ある時からこんなのは嫌だと思い、洗顔などをしたのですが逆に悪くなったりして、肌にではなく別の場所に原因があるのだと思いました。

そして食習慣や運動、ストレスをためないなどを試してみるとみるみるうちに肌質が変わってきました。

今ではニキビなんてほとんどありません(笑)

元気になる

タバコをやめた人が元気になるように、腸内環境を良くすると元気になれます。

何事も臓器を元気にすることが自分自身を元気にすることに繋がっているのです。

便秘の改善、冷え性の改善

腸が元気になるので便秘も改善され、結果的に血行が良くなるので冷え性も改善します。

便秘や冷え性の医薬品を買うのではなく、腸内環境を良くするためにお金を使ってください。

そのほうが経済的だし、メリットが多いです。

なぜかわからないが、幸せを感じるようになる

なぜがわからないけれど、幸せになるんです。

腹痛のあと全部出しきると幸せになりますよね。

それが人生の間ずっと起こっているようなものです。

本当に腸という臓器は侮れないものです……。

腸内環境正常化する

食物繊維を摂取する

即効性がありそうなのが食物繊維を摂ることです。

食物繊維は野菜に多く含まれ、腸内を箒で掃き取るように洗浄してくれます。

良い便が出るようになり、すっきりしますよ。

肉食を控える、腹八分目、よく噛んで飲み込む

腸に負担をかけないことも、腸内環境を良くすることには大切なことです。

過度な肉食だったり、食べ過ぎるたり、あまり噛まずにに見込むと消化器官に負担をかけてしまいがちですからね。

健康のためにも心がけましょう。

運動する

運動と腸内環境は関係ないようにも見えますが、実はとても重要なことです。

血の巡りがよくなり、全身に酸素が行き渡り細胞が元気になるのです。

そして腸細胞に刺激が加わり、腸内環境も良くなります。

無理のないウォーキングやジョギングで血行をよくしましょうね。

リラックスして、ストレスを溜めない

ストレスをためないことは本当に大事なことです。

ストレスを感じるとお腹が痛くなるなんて経験はありませんか?

腸と脳は繋がっているため、腸が弱ると悪循環でさらに色んな所が悪くなります。

腸内環境を良くするためにはストレスをためず、リラックスすることが大事なんですよね。

発酵食品を食べる

発酵食品は腸内環境に良い効果を発揮します。

納豆にヨーグルト、ヤクルトなど、世の中にはたくさんの発酵食品がありますが、その中でもヨーグルトにはたくさんの乳酸菌の種類があり、その効果も様々です。

今は生きたまま腸まで届く乳酸菌というものもあり、その効果は大きいですよ。

数ヶ月食べ続ければ腸内はかなり良くすることができるでしょう。

そして発酵食品を摂るよりも効率的なのが酵素です。

酵素についてちょっと詳しく書いていきましょうか。

腸内環境に大切なのは『酵素』だということが分かってきた

酵素ダイエットなんかでもお馴染みになった酵素という成分。

酵素は人間の腸内環境を良くする効果が認められているため、腸を健康にしたいと思っている人にとっては最適な成分なんです。

そんな酵素の効果を見ていきましょう。

酵素の効果

酵素には主に

  • ダイエット
  • 便秘完改善
  • 新陳代謝が良くなる
  • 肌がきれいになる

など様々な効果があります。

酵素を摂ると腸での消化吸収が良くなるということなので、以上の効果を得られるというわけなんです。

腸内環境を良くする酵素を摂るだけで様々な健康効果を期待できるんだからおいしいもんですよね。

腸内環境を良くしようと考えているのなら、酵素はマジでおすすめですね。

酵素とは発酵食品などに含まれるのですが、効率よく摂取するのならやっぱり専用の酵素製品を買った方がいいかもしれません。

おすすめ酵素製品

世の中には酵素食品というものが溢れていますが、その中でどれを選べば良いのかわからないなんてことにもなると思います。

その中でもより良い効果があり、口コミ評価なども良い酵素食品をピックアップしてみました。

お嬢様酵素

酵素製品というものはその独特の風味などで敬遠されてきましたが、お嬢様酵素ではそんな嫌な風味をできるだけ抑えています。

ボトル入りの酵素ジュースとなっていて、ボトルのデザインもまるでお嬢様が飲むワインのようでなんだかおしゃれです。

味もフルーティーで酵素を飲んでいるようには思えないほど美味しいのです。

ベルタ酵素

お嬢様と同じようなボトルタイプの酵素ジュースです。

ベルタシリーズは美容と健康のための製品作りをモットーとしているので安心して使うことができますね。

いちずな酵素

いちずな酵素はゼリー状の食べるタイプの酵素食品で、味もフルーティーに調整されているので食べやすく、むしろ食べすぎてしまうようなおいしい酵素食品です。

デザート感覚で酵素が摂れるのがいちずな酵素の良いところですかね。

まとめ

どうでしたでしょうか?

腸内環境がいかに大事かということに気づけたでしょうか?

自分が不健康だ、不幸だ、なんて思っている人は腸内環境を良くすることに目を向けてみるといいかもしれません。

さらに腸内環境を良くする酵素の効果に着目すれば、腸内環境正常化も早まるかと。

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