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腹痛になる食べ物!お腹が痛くなる原因を知っておこう!

      2017/10/04

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なんかすぐお腹が痛くなる……って人いませんか?

私です。

何かを食べたあとにお腹を壊すなんてことはよくあります。

そんな人生を生きてきて私は学びました。

世の中には『お腹が痛くなる食べ物』があることを。

腹痛は食べ物の選別で制御できる

腹痛は誰にでも起き得る現象ですが、習慣的に気をつけていれば避けたり症状を弱めたりできます。

まずは腹痛になりやすい食べ物を一覧してみましょうか。

お腹が痛くなる食べ物一覧

辛いもの

私は辛いものが好きです。

ラーメンはほとんど辛いラーメンを選択しますし、暴君ハバネロを毎日食べていたときもあります。

だからすぐお腹を壊すんでしょうね……。

辛いものは刺激が強いため胃腸を痛めます。

少しでも刺激を弱めるために水を大量に飲んだりしないと腹痛になります。

乳製品

乳製品は乳糖という糖分が多く含まれているので、それが消化しきれずにいると乳糖不耐症という症状でお腹を壊すそうです。

乳製品は品質も悪くなりやすいのでそこにも注意です。

お腹を壊しやすい人は、賞味期限や消費期限が少しだけ切れていたときに「少しなら大丈夫」といって食べないようにしましょう。

卵製品

原因はいろいろあると思いますが、よく挙げられるのが卵の消化不良とサルモネラ菌による下痢です。

卵の消化にかかる時間は2、3時間かかるといわれ、その間に腸で悪くなって腹痛が起きる場合があります。

次に日本の卵ではあまりないと言われますが、サルモネラ菌による腹痛です。

生卵の卵かけご飯をするとなる可能性があるのでそれは避けたほうが無難ですかね(卵かけご飯うまいのに…‥)。

脂身の多いもの

脂身の多い肉なんかでお腹の具合が悪くなるなんて人もいると思います。

元々油というものは消化不良を起こしやすい製品なんです。

それをうまいからって食べすぎてしまうと腸に負担をかけて腹痛になるわけですね。

コーヒー

コーヒーは眠気覚ましによく使われますが、整腸効果もあります。

整腸といっても刺激性の整腸効果なので腹痛が起こります。

私は毎日エスタロンモカ錠というカフェイン錠剤を飲むようにしているんですが、飲んで便意を感じたらすぐにトイレに行くようにしています。

すぐに便として出してしまえば腹痛にはならないからです。

トイレに行けない状況ではコーヒーは飲まないようにしましょうね。

度数の高い酒

酒は肝臓に悪いものとされていますが、度数が高い酒だと胃腸にも負担をかけます。

消化不良になってお腹を壊すこともあるので飲み過ぎには注意です。

炭酸飲料

炭酸は二酸化炭素が胃腸を刺激し、お腹が張ったように苦しくなりときには痛みも伴います。

便ではなくおならが出るまで苦しいのでよくお腹壊す人はなるべく炭酸は控えましょうね。

私のような腹痛玄人(苦労人?)がやっている対策

腹痛になりそうなものを食べたら正露丸を飲む

私はこれを実践しています。

正露丸って効くんですよ、やっぱり。

しかし効き目が出るまでには時間がかかるため食べたあとすぐに飲むことにしています。

これで私はお腹を壊すことも少なくなりました。

腹八分目

食べ過ぎはお腹を壊す原因の一つです。

どんなにおいしいものでも満腹までは食べないようにしましょう。

乳酸菌を摂るようにする

ヨーグルトやヤクルトを摂取するようにして腸を鍛えることを勧めます。

健康というものは腸から始まるといっても過言ではないので乳酸菌は積極的に摂るといいです。

腸が強くなればいつかお腹を壊すなんてことがない体を手に入れることができるかもしれません。

定期的に水分補給をする

昔は水を飲むとお腹を壊すものだと思いこんでいました。

でも逆なんですよね。

体の水分が不足するとなぜかお腹が痛くなりやすくなることを私は人生経験の中で発見しました。

下痢のときも、出したあとは脱水状態になるのでやっぱり水を飲むことを勧めます。

でも一気に飲まないでゆっくりちびちびと飲まないと逆効果なので注意ですよ。

ガス抜きをする

腸に溜まったガスを定期的に抜くことを勧めます。

寝っ転がって片足を胸の方にしゃがんだときのように両手で引っ張ることで腸内のガスを排出することができます。

これが意外と効果あったりします。

よく寝ること

睡眠不足だと腹痛になりやすいです。

実体験なので間違いないです。

何が原因かはイマイチわかりませんが、血行が悪くなることによっての症状だと推測します。

睡眠不足はほかの健康被害にも繋がるのでちゃんと寝るようにしましょうね。

終わりに

超は脳の次に細胞が集まっている器官とされています。

健康も腸の具合で決められているといいますし、腸内環境はやっぱりだいじなんです。

だから自分の腸に悪いと思う食べ物は知っておくべきです。

腸は超大切にしましょう!←

以上、お腹壊す食べ物についてでした!

自己啓発サイト『人生楽しい暇つぶし。』を開設しました!

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