筋トレで人生が捗るぞ！効果バツグン！体を鍛えるだけで人生が変わる理由……！！
2018/08/11
男性の場合、筋トレをするとしないのとでは人生が大きく変わってきます。
男とは本来力強くあるもので、現代人のようにあまり力を必要としない世の中においても本能的に『強い男』というものが優遇されるようになっています。
そこで筋肉を鍛えることのメリットを列挙し、解説していきたいと思います。
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筋トレで人生捗るぞ！
筋トレするメリット
・弱者コンプレックス解消し自分に自信がつく
・体が男らしくなりモテるようになる
・健康になる
・ストレス解消
・筋力UPなど目標が持てる
etc…
弱者コンプレックス解消し自分に自信がつく
筋トレをして体を鍛えあげると性格変わってきます。
生物的な本能なのかもしれませんが、内から根拠の無い自信が沸き上がってくるのです。
弱々しい体のときは男らしさである根拠の無い自信が、押さえつけられるように弱まってしまっています。
そこでひとたび筋肉を鍛えを始めると、失っていた何かを取り戻したかのように自信がつくのです。
根暗で大人しい人間が筋肉をつけた途端に自信家になりモテ始めたという話も聞いたことがあります。
根拠の無い自信というものは、女性からモテるための条件に数えられるくらい男には必要なものなのです。
体が男らしくなりモテるようになる
筋肉を鍛え始めると、日に日に体つきが良くなっていきます。
これは筋肉のつきやすさなどの体質にもよりますが、続けていれば絶対に体格は良くなります。
筋肉がある程度つき始めると姿勢が良くなり、背が低く小柄な人間でも実際より大きく見えるようになります。
歩き方も変わり、洋服も似合うようになってくるのです。
自分では意識していなくても、他人の目には『良くなった』『格好良くなった』と見られるのです。
良い体つきになって姿鏡の前でポーズをとってうっとりすることはなるべく控えましょうね。
家族に見られたとき気まずいですから（笑）
筋肉は一生もののファッションになる
筋肉は男にとってファッションの一つと言えます。
ガリガリの男が着て似合う服もありますが、筋肉がついていた方が似合うと思います。
サラリーマンの仕事服であるスーツも筋肉が程よくついているひとはよく似合うのです。
夏になると薄着にならざるを得ないですが、Tシャツ一枚になったときにみずぼらしい体つきでは目も当てられません。
それに比べ、大胸筋が発達してるとTシャツが良く似合ようになります。
それに露出してる腕がたくましいと、より格好良さを引き立てるのです。
それにある程度の筋トレしないと、年をとってからの体が悲惨なことになるのでそのことも意識しておきましょう。
ストレス解消になる
ストレスが多い現代社会。
過度なストレス筋トレで発散させることができます。
筋トレは肉体のつらさと戦うものですが、筋トレを完了すると非常に爽快感を感じるようになります。
筋トレをすることによりストレスがかかるのではなく、むしろ逆に筋トレで力を発散させることにより、ストレス減退していくのです。
健康になる
1日30分の筋トレを週5日間以上継続している男性は34％も糖尿病発症リスクが低下します。
それに加え、適切な筋トレを実施して筋力をつけると、『身体の歪みの解消』『血流が良くなり、慢性的な肩こりや冷えが解消』『体幹が天然のコルセットのような働きをして腰痛の解消・予防』などの多くの効果を得ることができるのです。
さらには1週間に運動を2時間以上していると1年後に抑うつになるリスクが約半分になるというメンタル健康面での実験結果も出ています。
筋トレが捗る食材・栄養素
卵
筋肉を作るうえのタンパク源として有力な食材の一つが卵です。
なんの料理にでも使えるので、毎日でも食べるといいでしょう。
肉
卵と双璧をなすタンパク質供給源。
豚肉・牛肉・鶏肉など種類豊富なので飽きが来ないよう日にちごとに変えて摂取するといいでしょう。
プロテイン
一般的にドラッグストアで売られているのがに『SAVAS』シリーズじゃないでしょうか。5000円程度で買うことができます。
筋肉をつけるための栄養素が豊富に含まれており、筋トレにはかなり捗る【はかどる】ので積極的に摂取するといいでしょう。
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
BCAA
必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、筋肉の回復を早め、超回復をより効率的に引き起こすことができる効果があります。
一般的なプロテインとアミノ酸を比較すると、吸収速度が早いのは断然アミノ酸の方です。
グリコ パワープロデクション クエン酸&BCAA ハイポトニック粉末ドリンク グレープフルーツ風味 1袋 (12.4g) 10袋
ビタミン剤
積極的にビタミンを摂取するうえにおいてサプリメントは有効な手段だと思います。
クレアチン
クレアチンを筋肉に補給してやることで筋力を発揮しやすくしたり、筋力の持続時間が長くなる、筋肉が太くなりやすくなるといった効果が期待できます。
グリコ パワープロダクション アミノ酸プロスペック クレアチンパウダー瞬発系アミノ酸 300g
アルギニン
アミノ酸の一種で筋肉を維持又は増強する効果がある。
筋トレを行い、十分な栄養を摂り、適切な時間に摂取する事で効率的に筋肉を肥大させることができます。
適切な時間に摂取することで効率的に体脂肪を燃焼させ、運動中や運動後の疲労感を軽減させます。
Lアルギニン 500mg ＆ Lシトルリン 250mg 120粒入 海外直送品
ジムに行くと筋トレが捗ります
筋トレの聖地といえばジムですね。
ジム代で月約5000程度かかると思われますが、お金をかけてでも行く価値が有るのでしょう。
筋肉をつけるために行くのですから当然筋トレは捗ります。
そこでの出会いも期待できますし、金銭的な余裕があるのなら通って損はないと思います。
筋トレは宗教になるんです
筋トレを続けていくと、筋肉を鍛えることが目的ではなく『筋トレをすること自体』が目的になってきます。
そうなるともう止められません。止めなくていいです。
もはや宗教です。
無宗教よりも信じるものがあるというものは良いことだと思いますよ。
筋トレすることより、今こそ我が体に筋肉を建立しましょうぞ！！
筋トレをする際は加圧シャツを着ることで効率がアップする
筋トレとは筋肉に負荷をかけることでダメージを与え、その後の超回復によって筋力アップを促すことです。
そのため筋肉に負荷をかければかけるほどその後の筋力アップには期待できるというわけですね。
効率良く筋トレ効果を得るにはやはりそれなりの設備が必要なわけですが、一般人にとっては筋トレするだけであまりお金とかかけられませんよね……。
だから加圧シャツなどで安価に手軽に筋トレ効果をアップさせた方がいいんですよ。
金剛筋シャツというものが加圧シャツの中では一番人気なのでこれを買っておけば間違いないかと。
あのお笑い芸人・品川庄司の庄司智春さんがCMに出てるやつですｗｗｗ
庄司さんが金剛筋シャツを着てみた感想が以下です。
いや、めちゃめちゃいいですよこれ。
結構伸びますし。
なんか着たときにこう、なんていうんですか……締め付けられるんですけどそこまで強くなくて、なんかちょうど良い感じの締め付けなんですね。
だから、着ているだけで姿勢もよくなりますし、肩の位置が後ろにもっていかれるんですけど、これが一番気持ちいい位置でキープできるので。
僕、ほんと普段姿勢悪いんですけど、これを着ただけですごく姿勢が良くなるのは嬉しいですね。
あと、これを着てトレーニングすると姿勢もよくなるし、フォームもよくなるので、いいフォームで筋肉トレーニングするといい筋肉が付きますのでトレーニングにもってこいですね
あと、女性もいいと思いますよ。
これを着て働いたり日常生活することでスタイルをキープできると思います。
おすすめですね。
とのことです。
なんか筋トレ大好きな筋肉芸人が言ってることだから信頼おけますよねｗｗｗ
最後に筋トレする上での心構え
実際に筋トレの効果を得るためには「トレーニング・栄養摂取・休息」という3つの項目が必要不可欠になりますので筋トレする際は気をつけてください。
超回復の観点から筋トレは数日おきにするほうが良いと言われますが、継続するという観点から言えば部位を変えて毎日するほうがいいと思います。
筋トレ初心者が超回復を気にして一日でも休憩日を作ってしまうと次回からさぼりがちになってしまい、結局筋トレが続かないということはよくあることですからね。
ソースは私。
以上、筋トレすると人生捗る件でした！